朝食にオートミールを食べる10の理由

オート麦は、世界で最も広く認識されている高栄養穀物の1つです。朝食やスナックのために毎日オートミールを食べるのは非常に健康です。

朝食にオートミールを食べる10の理由

1、免疫系を改善します

オート麦の豊富なベータグルカンは、免疫系を改善し、ウイルス、細菌、寄生虫と効果的に戦い、それによってヒトの免疫を改善することができます。

2、血圧と脂質低下

オート麦の毎日の消費は、収縮期および拡張期血圧を下げるのに役立ちます。オート麦には、可溶性の食物繊維が豊富で、体から大量のコレステロールを吸収して排泄し、「悪いコレステロール」レベルを低下させることができます。

3、有益なスリミング

オートミールは食物繊維が豊富で、長い間満腹感を維持し、脂っこい塩水の過度の摂取を防ぎ、減量の結果を達成することができます。

4、便秘を防ぎます

オートミールは、便秘を防ぐのに役立つ[天然腸のスクラバー]のようなものです。

5、子供の喘息を減らします

多くの研究では、子どもたちがオートミールを含む食物をしばしば食べることが多いことが示されており、喘息のリスクを減らすのに役立ちます。

6、二日酔いを容易にします

酔っぱらいの後のオートミールのおridgeのボウルは、アルコールを効果的に緩和することができます。その理由は、オートミールが血液中のアルコールを吸収し、酸性度を減らすのに役立つからです。

7、血糖値を改善します

オート麦は血糖への影響が少なく、インスリン依存を減らし、インスリン感受性を高めることができます。

8、抗がん抗がん

この研究では、オートミールを食べると、結腸癌や乳がんのリスクを減らすことができることがわかりました。

9、性欲を増やします

この研究では、オートミールが体内のアンドロゲンとエストロゲンのレベルのバランスをとり、性衝動を高め、性の質を向上させるのに役立つことがわかりました。

10、気分を改善します

オートミール中の豊富なビタミンB6は、ヒトセロトニンレベルの増加に役立ちます。その後、人々は気分を改善し、リラックスできます。

オート麦のためにタブーを食べる

1、オート麦にはカルシウムが含まれており、ほうれん草にはシュウ酸が豊富で、2つは一緒に食用になり、シュウ酸カルシウムを形成しやすいものは体に容易に吸収できません。長期的な消費は体のカルシウムの吸収に影響します。

2、オート麦を食べすぎないでください。そうしないと、胃のけいれんや鼓腸を引き起こします。